こんにちは。

プリヴェ　セルフケア部

ナビゲーターのこがまりです。

首、肩をほぐすと

顔への血流が、５倍アップ

【血行促進】

血流を促していきます。

文字を目で追いながら

ゆっくりと一緒にやってみてね

1. 胸鎖乳突筋
2. 側頭筋
3. 前頭筋

の順番でストレッチしましょ。

呼吸を整えましょう。

鼻から吸って

鼻からゆーっくり吐きます。

胸鎖乳突筋

（首をひねった時、首に出っ張る太い筋肉）

目線をまっすぐ前に。

目線が下がらないように注意しながら。

ゆっくりと右に捻（ひね）ります。

捻（ひね）ったそのまま

5秒間キープ。

ゆっくり戻して。

左も同様に。

左右3回ずつ。

側頭筋

耳の上の筋肉を意識して

ゆ～っくり行って下さい。

奥歯をカミカミカミカミカミ

こめかみが動けばＯＫ！

5回カミカミ

5秒休憩

が1セット。3回。

前頭筋

おでこの上に意識をして

ゆ～っくり行って下さい。

眉を上げて

１．２．３．４．５  キープ。

眉を下げる　フーっと一息。

が1セット。3回。

無理せず、湯船に浸かりながら

ゆったりとした気持ちで続けてみてください。

育毛は、

一．血流

二．血流

三．四．もあるけど

五．も　血流。

学べば、学ほど血流が大事。

栄養たっぷりの血をしっかりと毛根へ運びましょう。

プリヴェ　SELF CARE部

ナビゲーターの　こがまり でした。

今日もお読みいただきありがとうございました。

≫次回予告

美髪を叶える食材

BEST５

を予定しています。お楽しみに☆